Desafio 99
Comece a fazer exercícios de maneira fácil e segura. Participe do desafio de 99 dias! É grátis!Por causa da pandemia o programa está suspenso.
Entre em contato por whatsapp pra ser avisado quando as inscrições estiverem abertas.
Vagas limitadas!
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Conheça o programa:
Duração: 99 dias - Inicio em 04/05/20 e término em 10/08/20.
São 99 desafios (treinos) de caminhada enviados diariamente via Whatsapp;
Avaliação (questionário e anamnese) antes de iniciar o programa, questionários no 30° dia, 60° dia e ao término do programa;
Suporte 7 dias por semana via whatsapp, com mensagens de incentivo e feedback sobre o desempenho;
Orientações sobre alongamento, postura, atividades complementares ao longo do programa.
Objetivos e Regras do Programa:
O objetivo principal deste programa é criar o hábito de fazer exercícios regularmente;
Em nenhum momento será cobrado nenhuma quantia em dinheiro. O programa é 100% Grátis.
Você deverá preencher um questionário e anamnese de início, questionários após 30 dias, 60 dias, e ao término do programa. As informações são importantes para a sua segurança e validação do treinamento proposto.
O professor prestará suporte via Whatsapp de forma escrita ou falada. As respostas nem sempre serão em tempo real, pois a agenda de trabalho continua ativa. Tenha paciência!
Você pode desistir a hora que quiser, mas tenho certeza que você vai querer chegar ao final e sentir o gostinho do sucesso!
Desenvolvimento do programa
Todo o programa será online. Você receberá diariamente um desafio, que deverá ser cumprido no dia seguinte. O suporte será oferecido via whatsapp.
Treinos.
Serão 99 treinos - diários.Duração.
Cada treino tem duração de 10 a 30 minutos. Será progressivo.Orientação e Feedback.
Após realizar cada treino, você deve me enviar uma mensagem dizendo como foi o treino e se teve alguma dificuldade. Se preferir, pode dizer apenas "feito". Dessa forma eu consigo acompanhar sua evolução e orientá-lo de forma personalizada.
Para quem é o Desafio 99?
Para pessoas que estão sedentárias a muito tempo e precisam começar a fazer exercícios urgente;
Para pessoas que já tentaram fazer vários tipos de exercícios, mas acabam desistindo;
Para pessoas que tem recomendação médica para fazer exercícios, mas por algum motivo ainda não conseguiram sair do ZERO.
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O PROFESSOR
Helio Marconi Gerth
Sou Personal Trainer e desenvolvo trabalho focado em saúde e reabilitação há mais de 20 anos. Através do programa DESAFIO 99 quero te ajudar a começar a fazer exercícios regularmente de uma vez por todas.
Neste desafio estaremos juntos por 99 dias consecutivos, nos comunicando diariamente para não perder o pique.
Esse programa foi pensado e elaborado para pessoas que estão no nível ZERO, por isso é muito seguro.
Fui atleta profissional, sou Mestre e tenho 3 especializações (Rebilitação Cardíaca, Ginástica Laboral e Fisiologia do Exercício).
Caso queira saber um pouco mais sobre mim, clique no botão abaixo.
Conto com sua participação, dedicação e disciplina, e espero que você chegue até o final dessa jornada comigo. Bons treinos! Sucesso!
Inscreva-se ou tire sua dúvida por whatsapp.
Vagas limitadas!
Perguntas e Dúvidas Mais Comuns
Reuni abaixo as perguntas mais comuns a respeito do programa para que você tire todas as suas dúvidas e entre nessa próxima turma com toda a segurança.
1. Por que caminhada?
Porque a caminhada é uma modalidade de exercício bem simples e fácil de fazer. No início os treinos são bem curtos e não necessitam de roupa ou calçado especiais.2. Por que o treino mais curto tem 10 minutos?
Porque algumas pesquisas afirmam que caminhar 10 minutos por dia, no mínimo 5x/semana, garante benefícios cardiovasculares e metabólicos.3. Por que o treino mais longo tem 30 minutos?
Porque a recomendação da Organização Mundial da Saúde e de outros órgãos como o Colégio Americano de Ciência do Esporte recomendam no mínimo 150 minutos de exercício aeróbico por semana. E sessões de 30 a 60 minutos se mostram muito eficientes.4. Por que todos os dias?
Porque nosso principal objetivo é a criação de um hábito.5. Por que whatsapp?
Porque é um meio rápido e prático de nos comunicarmos.6. O que acontece se eu perder um treino?
Não tem problema! Se você perder um treino, independente do motivo, no dia seguinte haverá um novo desafio. É só criar coragem e seguir em frente. Conte com meu apoio e incentivo.